Jedz 2 godziny przed snem. Oczyści twój organizm z toksyn i uszczelni jelita

Kolacja wpływa na jakość snu. Ma to szczególne znaczenie, gdy pojawiają się problemy z zasypianiem, sen jest płytki i zdarza się nam w nocy wybudzać. Wtedy może pomóc odpowiednio ułożony ostatni posiłek, który zjemy przed nocnym odpoczynkiem. Mamy ki...

Chcesz obudzić się lżejszy i pełny energii? Marzysz o przyspieszeniu metabolizmu i pozbyciu się zbędnych kilogramów? Mam dla ciebie rozwiązanie – nocne koktajle! To nie tylko smaczny sposób na nawodnienie organizmu przed snem, ale także skuteczny spo...

Banany słyną ze swoich licznych zalet. Mało kto jednak wie, że napar z tych owoców może pomóc rozprawić się z bezsennością. Ta przypadłość dotyka z roku na rok coraz więcej osób. Warto wiedzieć, w jaki sposób z nią walczyć w prosty, naturalny sposób.

Spożywanie wody przed snem to dobry nawyk? O ile w ciągu dnia powinniśmy dbać o regularne nawadnianie organizmu, o tyle słuszność przyjmowania płynów bezpośrednio przed pójściem spać nie jest taką oczywistością.

Dobry sen to podstawa regeneracji dla naszego organizmu. Warto zadbać o to, by w nocy spać spokojnie i nie wybudzać się. Pomoże w tym nie tylko wietrzenie pokoju czy odpoczynek od ekranu, ale odpowiednia dieta przed położeniem się do łóżka.

Nieustanne wybudzanie się w nocy, poranne zmęczenie i uczucie niewyspania to problemy, z którymi zmaga się wiele osób. Często przyczyn szukamy w złych nawykach, takich jak przeglądanie telefonu czy brak wietrzenia sypialni. Tymczasem znaczenie ma rów...

Badania opublikowane w "Family Medicine and Community Health" wskazują, że trening siłowy może znacząco poprawić jakość snu u osób starszych. Analiza objęła ponad 2000 seniorów, a wyniki sugerują, że aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowego snu.

O której pijesz ostatnią kawę? Choć pomaga w koncentracji, kofeina przyjęta przed snem może utrzymywać mózg w stanie czuwania nawet podczas snu.

Suszenie włosów to temat, który wzbudza w dzisiejszym świecie urody spore kontrowersje. Sporną kwestią jest nie tylko czy to robić, ale również kiedy. Okazuje się, że pora ma niemałe znaczenie. Oczywiście każdy ma swoje zwyczaje i preferencje, warto...

Po pysznej pizzy zapadasz w sen. Nie wiesz dlaczego, ale sen po niej jest szczególnie niepokojący, dźwięki dziwniejsze, a przebudzenie... kończy się spoconą poduszką, piżamą, plecami. Uwierz, że ani to przypadek, ani pech – za koszmary senne może odp...