Plecy należą do tych partii ciała, o których podczas treningu łatwo zapomnieć. Qczaj pokazał kilka prostych ćwiczeń z hantlami, które z powodzeniem zastąpimy półlitrowymi butelkami z wodą. Wakacje nie muszą być metą – lato może stać się początkiem pracy nad formą na lata.
źródło: https://pytanienasniadanie.tvp.pl/porady/aktualnosci/qczaj-pokazal-proste-cwiczenia-na-plecy-hantle-nie-sa-potrzebne,94351427
dodano: 15-07-2026 14:44:09
Inne znaleziska:
ofeminin.pl
Te koronkowe figi z haftem maskują fałdki i modelują talię jak gorset, ale bez ucisku
Te koronkowe figi z haftem maskują fałdki i modelują talię jak gorset, ale bez ucisku
Te koronkowe figi z haftem zostały zaprojektowane tak, by wygładzać brzuch, maskować fałdki i jednocześnie modelować talię oraz pośladki, bez efektu ucisku typowego dla klasycznej bielizny modelującej. Dzięki przemyślanej konstrukcji i krojowi typu b...
ofeminin.pl
18-12-2025 17:04:05
18-12-2025 17:04:05
ofeminin.pl
Ten korektor za 7zł kryje jak kamuflaż! Nie wchodzi w fałdki, doskonale ukrywa sińce
Ten korektor za 7zł kryje jak kamuflaż! Nie wchodzi w fałdki, doskonale ukrywa sińce
Zmęczone spojrzenie, widoczne sińce i cienie pod oczami potrafią dodać lat i odebrać pewność siebie. Ten niepozorny korektor za kilka złotych robi dokładnie odwrotnie – rozświetla, wygładza i przywraca twarzy świeżość. Efekt? Skóra wygląda na wypoczę...
ofeminin.pl
23-04-2026 10:59:08
23-04-2026 10:59:08
pudelek.pl
Angelina Jolie w czarnej kreacji odsłania gigantyczne tatuaże na plecach podczas filmowej premiery....
Angelina Jolie w czarnej kreacji odsłania gigantyczne tatuaże na plecach podczas filmowej premiery. Robi wrażenie?
Festiwal Filmowy w Rzymie trwa w najlepsze. Na wydarzeniu obecna jest m.in. Angelina Jolie, która promuje nowy film ze swoim udziałem. Gwiazda pojawiła się na czerwonym dywanie w kreacji, która odsłoniła jej tatuaże na plecach.
pudelek.pl
18-10-2025 21:56:11
18-10-2025 21:56:11
interia.pl
Takiego horroru jeszcze nie było. Prawdziwe ciarki na plecach
Takiego horroru jeszcze nie było. Prawdziwe ciarki na plecach
To doprawdy wspaniałe, że w czasach, gdy sztuczna inteligencja kreuje na ekranie już nawet ludzi, istnieją jeszcze filmowcy, którzy kręcą kino w starym stylu. Nie tylko z aktorami i rekwizytami, ale też ze zwierzętami, które nie są dziełem CGI. Ten p...
interia.pl
30-10-2025 08:40:12
30-10-2025 08:40:12
gazeta.pl
Oddech Chin na plecach Europy. Mamy jeszcze szansę? I co do tego ma walka o klimat?
Oddech Chin na plecach Europy. Mamy jeszcze szansę? I co do tego ma walka o klimat?
"Świat się zmienił" - mówi Donald Tusk. "Nie chcemy zniszczyć gospodarki" - podkreślał wiceminister klimatu. Rozwój przemysłu, własne surowce, innowacje - UE gorączkowo szuka sposobów na konkurencyjność. Czy tego naprawdę nie da się pogodzić z walką...
gazeta.pl
07-11-2025 08:03:14
07-11-2025 08:03:14
fakt.pl
Szedł przez wieś z martwą sarną na plecach. "Nie umiał wyjaśnić..."
Szedł przez wieś z martwą sarną na plecach. "Nie umiał wyjaśnić..."
Zobaczyli go idącego przez wieś i od razu wezwali policję. To był upiorny widok. 60-letni mężczyzna z gminy Uchanie (woj. podkarpackie) szedł ulicą, niosąc na plecach truchło sarny. Skąd ją wziął? Rozwiązanie tej zagadki okazało się zaskakujące. Tera...
fakt.pl
21-11-2025 09:34:08
21-11-2025 09:34:08
pudelek.pl
Justin Bieber wytatuował sobie Hailey na plecach (FOTO)
Justin Bieber wytatuował sobie Hailey na plecach (FOTO)
Justin Bieber ma za sobą występ na tegorocznej gali rozdania nagród Grammy. Kanadyjski piosenkarz na scenie zaprezentował się bez koszulki. Uwagę zwraca nowa dziara na jego plecach.
pudelek.pl
03-02-2026 16:48:06
03-02-2026 16:48:06
fakt.pl
Ciarki na plecach w 18. minucie meczu Legii z Górnikiem. Cały stadion zrobił to dla Jacka Magiery!
Ciarki na plecach w 18. minucie meczu Legii z Górnikiem. Cały stadion zrobił to dla Jacka Magiery!
W sobotni wieczór na stadionie przy ul. Łazienkowskiej futbol zszedł na dalszy plan. Legia Warszawa podejmowała Górnik Zabrze w cieniu wielkiej tragedii — śmierci Jacka Magiery, legendy klubu, byłego piłkarza i trenera. Po zwycięstwie Widzewa nad Ter...
fakt.pl
11-04-2026 21:40:07
11-04-2026 21:40:07
bbci.co.uk
Dlaczego kobiety nie są biologicznie przystosowane do porodu na plecach?
Dlaczego kobiety nie są biologicznie przystosowane do porodu na plecach?
Poród na leżąco jest zwykle bardziej niebezpieczny dla kobiet. Dlaczego więc tak wiele z nich rodzi w ten sposób? Odpowiedź prowadzi do pewnego Francuza, który uznał, że poród na plecach jest wygodniejszy — dla mężczyzn.
bbci.co.uk
22-04-2026 08:25:15
22-04-2026 08:25:15
wprost.pl
Nawrocki poczuł na plecach oddech dwóch rywali. Prezydent straci pozycję w rankingu zaufania?
Nawrocki poczuł na plecach oddech dwóch rywali. Prezydent straci pozycję w rankingu zaufania?
W najnowszej odsłonie rankingu zaufania do polityków Karol Nawrocki utrzymał pierwsze miejsce. Jego pozycja jest jednak poważnie zagrożona.
wprost.pl
29-04-2026 22:26:42
29-04-2026 22:26:42