Ćwiczenie "pies gończy", znane też jako bird dog, coraz częściej pojawia się w domowych treningach. Nie wymaga sprzętu, nie zajmuje dużo czasu i wygląda łagodniej niż plank. W praktyce potrafi jednak mocno uruchomić mięśnie core, pośladki i plecy. To dobra opcja dla osób, które chcą wzmocnić centrum...
źródło: https://zdrowie.interia.pl/aktywnosc-fizyczna/news-to-cwiczenie-wyglada-niewinnie-ale-mocno-angazuje-brzuch-pie,nId,23479215
dodano: 18-05-2026 20:12:13
Inne znaleziska:
interia.pl
Najskuteczniejsze ćwiczenie na "oponkę". Rób zamiast brzuszków i deski
Najskuteczniejsze ćwiczenie na "oponkę". Rób zamiast brzuszków i deski
Marzy ci się płaski brzuch? Droga do niego nie musi być wyboista i pełna monotonnych brzuszków czy wyczerpujących planków. Wprowadzenie do treningu dynamicznych i kompleksowych ćwiczeń, takich jak bear crawl, może przynieść znacznie lepsze efekty. To...
interia.pl
01-03-2026 17:27:04
01-03-2026 17:27:04
interia.pl
Brzuch płaski bez brzuszków i maty? Ten zestaw naprawdę działa
Brzuch płaski bez brzuszków i maty? Ten zestaw naprawdę działa
Ćwiczenia na brzuch nie muszą oznaczać leżenia na macie i męczących serii brzuszków. Trening w pozycji stojącej to świetny sposób na wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę stabilizacji i wysmuklenie talii - bez przeciążania dolnych pleców. Oto sześć s...
interia.pl
24-11-2025 19:32:10
24-11-2025 19:32:10
interia.pl
Ćwiczenie, które rzeźbi brzuch i odciąża kręgosłup. Lepsze niż deska
Ćwiczenie, które rzeźbi brzuch i odciąża kręgosłup. Lepsze niż deska
Plank przez lata uchodził za złoty standard w budowaniu silnego core, ale coraz częściej ustępuje miejsca ćwiczeniom bezpieczniejszym dla kręgosłupa. Jednym z nich jest bird dog, niepozorne ćwiczenie w podporze, które fizjoterapeuci i trenerzy poleca...
interia.pl
15-12-2025 22:01:04
15-12-2025 22:01:04
interia.pl
Jedno ćwiczenie, które działa lepiej niż brzuszki. Wzmacnia brzuch, mięśnie głębokie i plecy
Jedno ćwiczenie, które działa lepiej niż brzuszki. Wzmacnia brzuch, mięśnie głębokie i plecy
Brzuszki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na płaski brzuch, ale wcale nie jedno z najlepszych. Jeśli chcesz naprawdę wzmocnić mięśnie głębokie i zadbać o kręgosłup, warto poznać mniej oczywistą alternatywę: dead bug. To ćwiczenie może wyglądać...
interia.pl
23-03-2026 11:07:07
23-03-2026 11:07:07
interia.pl
Naukowcy wyłonili najskuteczniejsze ćwiczenie na płaski brzuch. To wcale nie brzuszki
Naukowcy wyłonili najskuteczniejsze ćwiczenie na płaski brzuch. To wcale nie brzuszki
Jakie są najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch? Organizacja American Council on Exercise przeprowadziła badanie oceniające skuteczność różnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Badania obejmowały grupę dorosłych, zarówno mężczyzn, jak i kobiet, w celu wyłon...
interia.pl
03-07-2026 21:01:05
03-07-2026 21:01:05
well.pl
Chcesz być szczęśliwy? Przed snem zrób to proste psychologiczne ćwiczenie
Chcesz być szczęśliwy? Przed snem zrób to proste psychologiczne ćwiczenie
Przy okazji nadchodzącej premiery swojej książki „Wszystkiego najlepszego! Jak dbać o własne szczęście”, dr Ewa Woydyłło wyjawiła proste psychologiczne ćwiczenie, które warto wykonywać przed pójściem spać, by mieć większą satysfakcję z życia. Dotyczy...
well.pl
27-07-2025 18:59:03
27-07-2025 18:59:03
ewysmaz.pl
34. Finał WOŚP: Wysokie Mazowieckie zagra dla brzuszków dzieci
34. Finał WOŚP: Wysokie Mazowieckie zagra dla brzuszków dzieci
Już w najbliższą niedzielę 25 stycznia Wysokie Mazowieckie stanie się centrum lokalnego grania z Wielką Orkiestrą Świątecznej Pomocy. Na wszystkich chętnych czeka bogaty program wydarzeń, obejmujący atrakcje sportowe, rodzinne, koncerty oraz licytacj...
ewysmaz.pl
25-01-2026 09:24:05
25-01-2026 09:24:05
olsztyn.com.pl
Trwa 34. Finał WOŚP. Olsztyn i region gra dla „zdrowych brzuszków” najmłodszych pacjentów!
Trwa 34. Finał WOŚP. Olsztyn i region gra dla „zdrowych brzuszków” najmłodszych pacjentów!
Dziś, w niedzielę, 25 stycznia, trwa 34. Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy (WOŚP). Olsztyn po raz kolejny zaangażował się w akcję, której tegoroczne hasło brzmi: „Zdrowe brzuszki naszych dzieci”. Na terenie miasta działają dwa sztaby. Wydar...
olsztyn.com.pl
25-01-2026 09:54:04
25-01-2026 09:54:04
olsztynnews.com.pl
Rewolucja w leczeniu „brzuszków” w Olsztynie. WOŚP przekazuje supernowoczesny sprzęt
Rewolucja w leczeniu „brzuszków” w Olsztynie. WOŚP przekazuje supernowoczesny sprzęt
Tegoroczny Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy, odbywający się pod hasłem „Zdrowe brzuszki naszych dzieci”, przynosi pierwsze wymierne efekty. Już w najbliższy czwartek, 26 marca 2026 roku, Wojewódzki Specjalistyczny Szpital Dziecięcy w Olszt...
olsztynnews.com.pl
25-03-2026 18:10:07
25-03-2026 18:10:07
newsweek.pl
Trening siłowy działa odmładzająco. "Kluczowe jest jedno ćwiczenie"
Trening siłowy działa odmładzająco. "Kluczowe jest jedno ćwiczenie"
W świetle najnowszych badań siłownia może być nie tylko miejscem kształtowania sylwetki, ale i laboratorium długowieczności. Naukowcy z Uniwersytetu w Bonn ujawniają, że ćwiczenia siłowe mogą aktywować mechanizmy komórkowe, które są niezbędne dla zac...
newsweek.pl
18-07-2025 12:08:02
18-07-2025 12:08:02