Wystarczy garść dziennie. Jelita chodzą jak w zegarku, a serce bije jak dzwon

Mak najczęściej trafia na stoły tylko przy okazji świąt, ale jego wartości odżywcze sprawiają, że warto sięgać po niego częściej. To źródło wapnia, zdrowych tłuszczów i błonnika, które mogą wspierać serce, jelita i układ nerwowy.

Według Narodowego Funduszu Zdrowia w Polsce co roku 18 tys. osób dowiaduje się, że choruje na raka jelita grubego. Tymczasem brytyjscy naukowcy odkryli, że duża szklanka mleka każdego dnia może zmniejszyć ryzyko zachorowania na ten nowotwór — informu...

Sok z granatu kojarzy się głównie z intensywnym smakiem i dużą zawartością antyoksydantów. Coraz częściej mówi się jednak o jego wpływie na zdrowie serca, ciśnienie krwi i mikrobiotę jelitową. Dietetycy podkreślają, że regularne spożywanie napoju moż...

Znany jako smoczy owoc, jest lekko słodki i jednocześnie orzeźwiający. Zjedzenie ok. pół owocu dziennie (100–150 g) dostarcza błonnika i prebiotyków, wspiera trawienie oraz może sprzyjać zdrowiu jelit przez dwa dni.

Są niepozorne i często traktowane jako chrupiący dodatek do zup kremów czy sałatek. Tymczasem są prawdziwą kopalnią zdrowia – nie tylko źródłem zdrowych tłuszczów, ale również sposobem na lepszy sen i sprawniejszą pracę mózgu.

Wygląda jak mały rodzynek, ale to nie jest zwykła przekąska, o której można zapomnieć. Dorzucisz go do jogurtu lub owsianki i masz fit śniadanie ze słodko-kwaśną nutą. Rodzynek brazylijski ma w sobie mnóstwo składników odżywczych, które wspierają zdr...

Juka ogrodowa potrafi zachwycić ogromnym pędem pełnym kremowych kwiatów, ale wiele roślin w ogrodach nie kwitnie latami. Mało kto wie, że wystarczy prosty zabieg wykonany w marcu lub kwietniu, aby pobudzić ją do spektakularnego kwitnienia. Ten trik o...

Czy naprawdę wystarczy tak niewiele, by wesprzeć organizm w walce o zdrowie? Coraz więcej badań pokazuje, że tak. Regularne sięganie po orzechy, nawet tylko dwa razy w tygodniu, może mieć zauważalny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego, odporno...

Istnieją produkty, które powinny znaleźć się w diecie każdego seniora. Jednymi z nich są zawierające mnóstwo dobroczynnych składników orzechy włoskie. Przyczyniają się one do poprawy funkcjonowania mózgu, wspierają prawidłowe działanie układu sercowo...

To jeden z najbardziej wartościowych, a jednocześnie najbardziej niedocenianych produktów w polskiej kuchni. Skrywające ogrom ilości składników odżywczych ziarenka kojarzymy głównie ze świętami, jednak ich właściwości sprawiają, że powinny trafiać na...