Wystarczy garść dziennie. Jelita chodzą jak w zegarku, a serce bije jak dzwon

Jagody inkaskie nie są tak słodkie i lepkie jak daktyle czy figi, ale równie skutecznie pobudzają umysł do działania. Na taką przekąskę możesz sobie pozwolić nawet na diecie redukcyjnej. Tym bardziej że stężenie błonnika jest tutaj o wiele wyższe niż...

Mak najczęściej trafia na stoły tylko przy okazji świąt, ale jego wartości odżywcze sprawiają, że warto sięgać po niego częściej. To źródło wapnia, zdrowych tłuszczów i błonnika, które mogą wspierać serce, jelita i układ nerwowy.

Wyglądają inaczej niż bakalie, które zazwyczaj trafiają do sernika lub owsianki. Są ciemne, duże i mają intensywnie słodki smak. Niewielka porcja może zastąpić cukierki, a przy okazji dostarczyć składników wspierających pracę przewodu pokarmowego. Z...

Kiełki przez lata uchodziły za modny dodatek do kanapek i sałatek, ale ich popularność nie wzięła się znikąd. Są lekkie, chrupiące, niskokaloryczne i pełne składników, które mogą wspierać codzienną dietę. Szczególnie dużo mówi się o kiełkach brokuła,...

Według Narodowego Funduszu Zdrowia w Polsce co roku 18 tys. osób dowiaduje się, że choruje na raka jelita grubego. Tymczasem brytyjscy naukowcy odkryli, że duża szklanka mleka każdego dnia może zmniejszyć ryzyko zachorowania na ten nowotwór — informu...

Sok z granatu kojarzy się głównie z intensywnym smakiem i dużą zawartością antyoksydantów. Coraz częściej mówi się jednak o jego wpływie na zdrowie serca, ciśnienie krwi i mikrobiotę jelitową. Dietetycy podkreślają, że regularne spożywanie napoju moż...

Znany jako smoczy owoc, jest lekko słodki i jednocześnie orzeźwiający. Zjedzenie ok. pół owocu dziennie (100–150 g) dostarcza błonnika i prebiotyków, wspiera trawienie oraz może sprzyjać zdrowiu jelit przez dwa dni.

NHS będzie rozdawać nagrody za chodzenie około 30 minut dziennie. Regularny limit dzienny pozwoli na pokonanie dystansu 42 km w ciągu miesiąca.

Są niepozorne i często traktowane jako chrupiący dodatek do zup kremów czy sałatek. Tymczasem są prawdziwą kopalnią zdrowia – nie tylko źródłem zdrowych tłuszczów, ale również sposobem na lepszy sen i sprawniejszą pracę mózgu.

Społeczeństwo starzeje się, co wiąże się z wyraźnym wzrostem diagnoz chorób otępiennych. Obecnie z chorobą Alzheimera zmaga się ponad 500 tysięcy Polaków, jednak najnowsze badania udowadniają, że możemy aktywnie wspierać nasz układ nerwowy. Zamiast i...