Garść dziennie robi różnicę. Trzyma cholesterol w ryzach, wspiera jelita

Jedzenie większej ilości warzyw może być jednym z najprostszych sposobów na zadbanie o serce. Badania pokazują, że osoby spożywające około 400 gramów warzyw dziennie rzadziej doświadczają zdarzeń związanych z chorobą niedokrwienną serca, a ich ryzyko...

Ryzyko udaru mózgu można obniżyć poprzez wprowadzenie zdrowych nawyków, odpowiednią dietę czy aktywność fizyczną. Okazuje się, że pomocny jest błonnik pokarmowy, który wykazuje szereg innych, ale równie cennych właściwości.

Czosnek to jeden z największych sprzymierzeńców trzustki. Nie tylko zmniejsza ryzyko nowotworu tego ważnego narządu, ale również reguluje glikemię. Wystarczy już 1 ząbek dziennie, aby odczuć różnicę. Jest jednak jedna rzecz, o której trzeba wiedzieć...

Migdały to prawdziwa bomba zdrowia – wystarczy garść dziennie, by wspomóc serce, poprawić trawienie i zadbać o młody wygląd skóry. Te drobne orzechy mają moc, której nie warto ignorować.

Są niepozorne i często traktowane jako chrupiący dodatek do zup kremów czy sałatek. Tymczasem są prawdziwą kopalnią zdrowia – nie tylko źródłem zdrowych tłuszczów, ale również sposobem na lepszy sen i sprawniejszą pracę mózgu.

Kiełki przez lata uchodziły za modny dodatek do kanapek i sałatek, ale ich popularność nie wzięła się znikąd. Są lekkie, chrupiące, niskokaloryczne i pełne składników, które mogą wspierać codzienną dietę. Szczególnie dużo mówi się o kiełkach brokuła,...

Społeczeństwo starzeje się, co wiąże się z wyraźnym wzrostem diagnoz chorób otępiennych. Obecnie z chorobą Alzheimera zmaga się ponad 500 tysięcy Polaków, jednak najnowsze badania udowadniają, że możemy aktywnie wspierać nasz układ nerwowy. Zamiast i...

Jagody inkaskie nie są tak słodkie i lepkie jak daktyle czy figi, ale równie skutecznie pobudzają umysł do działania. Na taką przekąskę możesz sobie pozwolić nawet na diecie redukcyjnej. Tym bardziej że stężenie błonnika jest tutaj o wiele wyższe niż...

W badaniach garść dziennie przez kilka tygodni obniżała cholesterol LDL o kilka procent. Odpowiadają za to tłuszcze jednonienasycone, fitosterole oraz błonnik. Do tego dochodzi mangan, miedź i alfa-tokoferol w ilości rzadkiej wśród przekąsek. Niestet...

Mieszczą się w dłoni, a w badaniach połączono je z niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Tylko które wybrać, skoro sklepowa półka wygląda dziś jak orzechowa mapa świata? Dietetyk ułatwił nam wybór i wskazał swoich faworytów.