Zmień jeden nawyk snu. Twoje serce ci podziękuje

Pomidory przechowywane w lodówce mogą tracić nawet kilkaset miligramów likopenu tygodniowo – kluczowego antyoksydantu wspierającego zdrowie serca i odporność. Badania naukowe potwierdzają, że niska temperatura wpływa na enzymy odpowiedzialne za aroma...

Jajecznica to absolutny śniadaniowy pewniak, ale powiedzmy sobie szczerze, ile można jeść ją w kółko z boczkiem, cebulą czy szczypiorkiem? Nawet szpinak, pieczarki czy pomidory mogą się w końcu znudzić. Zamiast sięgać po tradycyjne dodatki, warto wyk...

Czarny dorsz to ryba, którą można by nazwać "superfoodsem". Bogactwo kwasów omega-3 i selenu to tylko początek korzyści. Dowiedz się, dlaczego warto włączyć ten przysmak z zimnych wód do swojej diety i jak wpływa on na serce oraz mózg.

Olej rydzowy wraca do łask, choć przez lata był zapomniany i ustąpił miejsca rzepakowemu czy słonecznikowemu. Oprócz niewątpliwych właściwości prozdrowotnych tłuszcz ten znajduje szerokie zastosowanie w kulinariach. To bardzo wyrazisty dodatek, który...

Wyższe temperatury w nocy stają się coraz większym wyzwaniem dla zdrowia publicznego. Najnowsze badania międzynarodowego zespołu naukowców, w tym ekspertów Artykuł Eksperci od snu ostrzegają. Ten popularny nawyk to „dzwonek alarmowy” dla organizmu! p...

Fazy snu (N1, N2, N3 i REM) tworzą powtarzające się cykle, od których zależy regeneracja ciała i mózgu. Sprawdź, ile trwa każda faza, co się w niej dzieje i jak poprawić jakość snu.

— Zacznij się ruszać, drobne zmiany nawyków są łatwiejsze do utrzymania niż ambitne plany — przekonuje w rozmowie z serwisem Medonet kardiolog, prof. Michał Hawranek. Nawet krótki, codzienny marsz przez 20-30 minut jest wartościowy — uważa ekspert.

Zdrowie serca i naczyń krwionośnych staje się szczególnie ważne po 50. roku życia. To właśnie wtedy wzrasta ryzyko chorób układu krążenia, takich jak miażdżyca, zawał serca czy udar mózgu. Istnieje jednak prosty nawyk, który może znacząco poprawić ko...

Zmęczenie, zawroty głowy i suchość w ustach mogą świadczyć o tym, że organizm otrzymuje za mało płynów. Odwodnienie wpływa również na pracę układu krążenia. Regularne picie wody pomaga zapobiegać tym problemom, jednak popularne zalecenie dotyczące dw...

Wieczorny odpoczynek ma fundamentalne znaczenie dla regeneracji układu krążenia. Doświadczony kardiolog dr Sanjay Bhojraj przestrzega przed powszechnymi nawykami po godzinie 19:00, które po cichu niszczą serce. Zobacz, jakich błędów unikać przed snem...