Nie wymaga sprzętu ani długiego treningu, a już po kilkunastu sekundach mięśnie zaczynają wyraźnie drżeć. "Boat pose", czyli pozycja łodzi, wzmacnia nie tylko brzuch, lecz także plecy i zginacze bioder. Choć bywa nazywana ćwiczeniem dla leniuchów, jej prawidłowe utrzymanie stanowi spore wyzwanie.
źródło: https://zdrowie.interia.pl/aktywnosc-fizyczna/news-jedno-cwiczenie-zamiast-6-weidera-boat-pose-mocno-angazuje-b,nId,23538442
dodano: 10-09-2026 21:01:29
Inne znaleziska:
blaskonline.pl
Nie mogła mieć swoich, więc adoptowała. "Są dzieci z brzuszka i są dzieci z serduszka"
Nie mogła mieć swoich, więc adoptowała. "Są dzieci z brzuszka i są dzieci z serduszka"
Renata Przemyk od lat uchodzi za jedną z najbardziej charakterystycznych i niezależnych postaci polskiej sceny muzycznej. Artystka, która zadebiutowała na początku lat 90., konsekwentnie budowała własny świat – muzycznie wymykający się modom, a prywa...
blaskonline.pl
10-02-2026 06:24:12
10-02-2026 06:24:12
gazeta.pl
Liście fikusa lecą na podłogę? Sprawdź, czy nie robisz jednego z tych 6 błędów
Liście fikusa lecą na podłogę? Sprawdź, czy nie robisz jednego z tych 6 błędów
Gubiący liście fikus to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi mierzą się właściciele tej popularnej rośliny. Zwykle jest to sygnał, że coś w pielęgnacji poszło nie tak. Dlaczego traci liście i jak mu pomóc?
gazeta.pl
14-02-2026 08:20:06
14-02-2026 08:20:06
rzeszow-info.pl
Koncert „Jednego Serca Jednego Ducha” w Rzeszowie. Policja ostrzega przed utrudnieniami i wskazuje p...
Koncert „Jednego Serca Jednego Ducha” w Rzeszowie. Policja ostrzega przed utrudnieniami i wskazuje parkingi
Już w najbliższy czwartek, 4 czerwca, Park Sybiraków w Rzeszowie stanie się sercem jednego z największych wydarzeń muzyczno-religijnych w regionie. Koncert „Jednego Serca Jednego Ducha”, który potrwa od godziny 15:00 do 23:00, może przyciągnąć nawet...
rzeszow-info.pl
02-06-2026 09:18:05
02-06-2026 09:18:05
rzeszow-info.pl
Utrudnienia w ruchu podczas koncertu „Jednego Serca Jednego Ducha” w Rzeszowie
Utrudnienia w ruchu podczas koncertu „Jednego Serca Jednego Ducha” w Rzeszowie
Dzisiaj w godzinach około 15:00–23:00 zamknięta dla ruchu będzie ul. Ofiar Katynia – na odcinku od skrzyżowania z ul. Broniewskiego do skrzyżowania z ul. Mikołajczyka. Utrudnienia związane są z organizacją jednego z największych wydarzeń religijno-mu...
rzeszow-info.pl
04-06-2026 11:55:09
04-06-2026 11:55:09
halorzeszow.pl
Koncert „Jednego Serca Jednego Ducha” w Rzeszowie. Tysiące wiernych, utrudnienia i ważne informacje...
Koncert „Jednego Serca Jednego Ducha” w Rzeszowie. Tysiące wiernych, utrudnienia i ważne informacje dla uczestników
Koncert „Jednego Serca Jednego Ducha” to jedno z największych wydarzeń religiczno-muzycznych w Polsce, które od 2003 roku gromadzi w Rzeszowie tysiące wiernych z kraju i zagranicy. Inicjatywa zapoczątkowana przez Jana Budziaszka, perkusistę zespołu S...
halorzeszow.pl
04-06-2026 13:34:06
04-06-2026 13:34:06
misyjne.pl
Ponad 20 tys. osób uczestniczyło w Koncercie „Jednego Serca Jednego Ducha” w Rzeszowie
Ponad 20 tys. osób uczestniczyło w Koncercie „Jednego Serca Jednego Ducha” w Rzeszowie
Ponad 20 tysięcy osób zgromadziło się 4 czerwca 2026 r. w Parku Sybiraków w Rzeszowie na 24. edycji Koncertu „Jednego Serca Jednego Ducha”. Odbywające się w Uroczystość Najświętszego Ciała i Krwi Chrystusa wydarzenie po raz kolejny stało się przestrz...
misyjne.pl
05-06-2026 11:08:06
05-06-2026 11:08:06
portalspozywczy.pl
Które mleko najlepiej wspiera mięśnie? Najnowsze badania wskazują odpowiedź
Które mleko najlepiej wspiera mięśnie? Najnowsze badania wskazują odpowiedź
W ostatnich latach coraz więcej osób zwraca uwagę na ilość spożywanego białka. Według raportu Cargill’s 2025 Protein Profile, w 2024 r. aż 61 proc. Amerykanów zwiększyło ilość białka w swojej diecie. Z kolei Grand View Research szacuje, że światowy r...
portalspozywczy.pl
18-08-2025 19:09:04
18-08-2025 19:09:04
businessinsider.com.pl
Chcesz zbudować mięśnie, trenując tylko godzinę tygodniowo? Naukowiec–kulturysta daje cztery wskazów...
Chcesz zbudować mięśnie, trenując tylko godzinę tygodniowo? Naukowiec–kulturysta daje cztery wskazówki
Badacz kulturystyki twierdzi, że dla większości ludzi mniej czasu na siłowni może oznaczać lepsze przyrosty. Oszczędzaj czas i buduj więcej mięśni, wybierając odpowiednie ćwiczenia, sprzęt i techniki. Mądre, konsekwentne treningi mogą przynieść postę...
businessinsider.com.pl
21-09-2025 13:53:11
21-09-2025 13:53:11
interia.pl
Nowa choroba genetyczna osłabia mięśnie i ruch. Czy to przełom w neurologii?
Nowa choroba genetyczna osłabia mięśnie i ruch. Czy to przełom w neurologii?
Naukowcy odkryli nową chorobę genetyczną, która prowadzi do osłabienia mięśni i utraty sprawności ruchowej. Schorzenie to jest wynikiem rzadkiej mutacji białka NAMPT, która upośledza zdolność komórek nerwowych do produkcji energii, powodując ich obum...
interia.pl
03-11-2025 06:59:17
03-11-2025 06:59:17
rmf24.pl
Ćwiczenia fizyczne przestrajają mózg. Wzmacniają mięśnie także przez głowę
Ćwiczenia fizyczne przestrajają mózg. Wzmacniają mięśnie także przez głowę
Regularna aktywność fizyczna to nie tylko sposób na silniejsze mięśnie i lepszą kondycję. Najnowsze badania naukowców z University of Pennsylvania, opublikowane w prestiżowym czasopiśmie "Neuron", wskazują też na inny istotny mechanizm, w jaki trenin...
rmf24.pl
12-02-2026 17:03:07
12-02-2026 17:03:07