15 minut ruchu dziennie. Tak mało wystarczy, by żyć dłużej

Najnowsze badania sugerują, że zaledwie pięć minut intensywnej aktywności fizycznej dziennie, wliczając w to "nieplanowany" ruch wykonywany podczas codziennych obowiązków domowych, może znacząco zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci.

Twoje dłonie każdego dnia wykonują tysiące ruchów. Podnoszą, piszą, dotykają i nieustannie pozostają w pracy, co sprzyja przeciążeniu mięśni, sztywności stawów czy zaburzeniom krążenia. Nic więc dziwnego, że często pojawia się uczucie zimnych palców,...

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Japonii i opublikowane na łamach magazynu "Tohoku Journal of Experimental Medicine" pokazuje, że codzienna praktyka "etykiety fizycznej" w stylu samurajskim - obejmująca powolne i ostrożne ruchy w pozycji sied...

W ostatnim czasie można zauważyć wzrost popularności medytacji, która uważana jest za jedną z najlepszych metod relaksacyjnych. Teraz naukowcy postanowili przyjrzeć się jej bliżej i sprawdzić, czy realnie może oddziaływać na ciało człowieka i pracę m...

Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch? Czy da się to osiągnąć bez katowania się na siłowni? Jak najbardziej. Wystarczy codziennie poświęcić około 30 minut na jedną prostą czynność, która skutecznie redukuje centymetry w talii. Nie tylko przyspiesza meta...

Mindfulness, czyli praktyka uważności, to sztuka bycia obecnym tu i teraz, bez oceniania czy analizowania tego, co się dzieje. W praktyce oznacza to świadome doświadczanie bieżącej chwili – skupienie się na swoich myślach, emocjach i odczuciach fizyc...

Co osiem minut dochodzi w Polsce do włamania. — Człowiek jest potem przemielony psychicznie — mówią ofiary włamywaczy.

Płacą za jacht 30 mln zł, a handryczą się, gdy trzeba w restauracji zapłacić za obiad. Są tacy, co płacą za butelkę szampana 12 tys. zł, za wakacyjny apartament w hotelu 100 tys. zł i lecą tam wynajętym odrzutowcem – o tym, jak miliarderzy podchodzą...

Na wrocławskim lotnisku pojawiły się sygnały o trudnych warunkach pracy. Grafik jest napięty, a zatrudnieni mają raptem kilka godzin na odpoczynek. Zmęczenie może odbić się nie tylko na zdrowiu załogi, ale i na bezpieczeństwie podróżnych.

W sercu Bangalore, w kuchni większej niż niejeden zakład produkcyjny, codziennie gotuje się dobro. Fundacja Akshaya Patra, prowadząca największy na świecie program darmowych posiłków szkolnych, karmi każdego dnia ponad dwa mln dzieci w 19 tys. indyjs...