Trzy minuty szybkiego marszu, trzy minuty spokojnego marszu, powtarzane przez ok. 30 minut. Pięć razy w tygodniu. Brzmi niewinnie i zupełnie zwyczajnie, a okazuje się, że może być to najlepszy sposób na twoją zdrowotną rewolucję. Tak wygląda spacer japoński, czyli najbardziej banalny, jaki pamiętam,...
źródło: https://www.medonet.pl/niech-zyje-zdrowie/zadbaj-o-energie-i-codzienny-wellbeing,jak-praktykowac-japonski-spacer--fizjoterapeuta-tlumaczy-krok-po-kroku,artykul,76062798.html
dodano: 07-06-2026 11:20:16
Inne znaleziska:
medonet.pl
Taki spacer działa jak reset dla mózgu. Psycholog: nie chodzi o 10 tys. kroków
Taki spacer działa jak reset dla mózgu. Psycholog: nie chodzi o 10 tys. kroków
Coraz więcej badań sugeruje, że nawet bardzo krótkie spacery mogą działać jak skuteczny "reset" dla przeciążonego pracą mózgu. Przepisem na idealny spacer podzieliła się z czytelnikami Medonetu psycholog Monika Kopeć-Sikora.
medonet.pl
09-08-2026 10:57:15
09-08-2026 10:57:15
rmf24.pl
Spacer mimo chłodu i zimowa kąpiel leśna? Kilka kroków bliżej do zdrowia
Spacer mimo chłodu i zimowa kąpiel leśna? Kilka kroków bliżej do zdrowia
Nie ma budzącej się do życia przyrody, ani w pełni rozwiniętych liści na drzewach. Nie posłuchamy śpiewu ptaków, a niskie temperatury też nie zachęcają do wyjścia z domu. Choć mówi się, że ruch to najlepsza forma profilaktyki – a jego najprostszą for...
rmf24.pl
07-02-2026 00:54:19
07-02-2026 00:54:19
zwrot.cz
Spacer po Szonowie. Środowy spacer PTTS „Beskid Śląski” śladami barokowej perły i dawnych właściciel...
Spacer po Szonowie. Środowy spacer PTTS „Beskid Śląski” śladami barokowej perły i dawnych właścicieli miejscowości
SZONÓW / W ramach cyklu środowych spacerów organizowanych przez Polskie Towarzystwo Turystyczno-Sportowe „Beskid Śląski” w RC uczestnicy wybrali się tym razem do Szonowa. 25 lutego wycieczkę po jednym z najmłodszych miast RC, które prawa miejskie otr...
zwrot.cz
28-02-2026 06:55:20
28-02-2026 06:55:20
dobrewiadomosci.net.pl
Dwadzieścia tysięcy kroków zamiast kaca – nowy rytuał warszawiaków
Dwadzieścia tysięcy kroków zamiast kaca – nowy rytuał warszawiaków
Zamiast nocnych afterów – poranne endorfiny. Zamiast piwa – kubek kawy. Coraz więcej warszawiaków odkrywa, że najlepsza impreza zaczyna się…
dobrewiadomosci.net.pl
09-09-2025 16:01:10
09-09-2025 16:01:10
ign.com
Saga & Seeker - graliśmy w japoński RPG z AI zamiast Mistrza Gry
Saga & Seeker - graliśmy w japoński RPG z AI zamiast Mistrza Gry
Wyobraź sobie sesję RPG, w której Mistrzem Gry jest sztuczna inteligencja - i to nie byle jaka. Saga & Seeker to coś więcej niż nakładka na chatbota. Sprawdziłem to osobiście. Gdyby ktoś powiedział mi rok temu, że zagrам w visual novel, z którą nie b...
ign.com
05-03-2026 00:29:29
05-03-2026 00:29:29
newsweek.pl
Już nie 10 tys. kroków dziennie. Naukowcy wiedzą, ile powinniśmy się ruszać dla zdrowia
Już nie 10 tys. kroków dziennie. Naukowcy wiedzą, ile powinniśmy się ruszać dla zdrowia
Większość ludzi traktuje 10 tys. kroków dziennie jako powszechną praktykę zapewniającą optymalne korzyści zdrowotne – ale nowe badanie to podważa.
newsweek.pl
24-07-2025 23:00:07
24-07-2025 23:00:07
newsweek.pl
Dwa lata robiłem 20 tys. kroków dziennie. Efekty były zaskakujące
Dwa lata robiłem 20 tys. kroków dziennie. Efekty były zaskakujące
Wszystko zaczęło się od zobowiązania. Ogłosiłem, że przez rok będę robił 20 tys. kroków dziennie i przez ten czas w mediach społecznościowych dzielił się swoim doświadczeniem i spostrzeżeniami na ten temat.
newsweek.pl
13-09-2025 19:10:12
13-09-2025 19:10:12
kobieta.onet.pl
10 tys. kroków to mit. Dowiedz się, ile naprawdę powinieneś chodzić
10 tys. kroków to mit. Dowiedz się, ile naprawdę powinieneś chodzić
Wielu z nas słyszało, że dla zachowania zdrowia należy codziennie pokonywać 10 tys. kroków. Ostatnio pojawiły się jednak głosy, że wystarczy już 5 tys. Najnowsze badania rzucają nowe światło na tę kwestię.
kobieta.onet.pl
17-10-2025 07:47:03
17-10-2025 07:47:03
holistic.news
Naukowcy odkryli, jak spowolnić Alzheimera. Wystarczy 5 tys. kroków dziennie
Naukowcy odkryli, jak spowolnić Alzheimera. Wystarczy 5 tys. kroków dziennie
Nowe badania Harvardu pokazują, że już 5–7 tys. kroków dziennie może realnie spowolnić procesy prowadzące do choroby Alzheimera. Naukowcy obserwowali osoby po 50. roku życia przez 14 lat — i zauważyli, że każdy dodatkowy krok zmienia biologię mózgu....
holistic.news
19-11-2025 11:05:09
19-11-2025 11:05:09
medonet.pl
10 czy 7 tys. kroków? Naukowcy mają zaskakującą wiadomość
10 czy 7 tys. kroków? Naukowcy mają zaskakującą wiadomość
Liczysz kroki? Doskonale — regularne spacery mogą wydłużyć życie nawet o trzy lata. A to dopiero początek długiej listy korzyści. Ile kroków należy robić każdego dnia, by zauważyć efekty? Najnowsze badania rzucają nowe światło na popularne zalecenia.
medonet.pl
29-04-2026 19:44:34
29-04-2026 19:44:34