Ile melatoniny żeby dobrze spać? Zasady bezpiecznej suplementacji

Długotrwałe przyjmowanie suplementów melatoniny, często stosowanych w celu poprawy snu i łagodzenia bezsenności, może wiązać się z wyższym ryzykiem rozwoju niewydolności serca, hospitalizacji z jej powodu oraz zgonu z jakiejkolwiek przyczyny – ogłosz...

Ciepłe mleko na dobry sen, to jedna z ludowych mądrości, którą interesują się współcześni naukowcy. Czy badania potwierdzają to, co wpajały nam babcie? A może ich nauki sprawiły, że mleko działa świetnie, bo wywołuje efekt placebo? Sprawdźmy!

Współczesny człowiek spędza coraz więcej czasu przed ekranami smartfonów, tabletów i komputerów. Dla wielu osób ostatnią czynnością przed snem jest sprawdzenie wiadomości, mediów społecznościowych lub obejrzenie filmu na telefonie. Choć wydaje się to...

Sztuczne oświetlenie towarzyszy nam niemal całą dobę. Jego oddziaływanie zaburza naturalny rytm dobowy. Ekspozycja na niebieskie światło ekranów wieczorem to już norma. Niestety wraz z nią w parze idzie plaga problemów z zasypianiem i przewlekłego zm...

Przez lata powtarzano, że osiem godzin snu to klucz do zdrowia i energii. Tymczasem badania i historyczne źródła pokazują, że ludzki rytm snu był kiedyś zupełnie inny — a sen w dwóch częściach był normą. Czy współczesne zalecenia naprawdę odpowiadają...

Co istotne: nie tylko długość snu może mieć znaczenie dla starzenia się mózgu. Potężne badanie z University of Arizona łączy trzy istotne czynniki z większą objętością zmian w istocie białej: a te wiąże się z występowaniem chorób neurodegeneracyjnych...

Naukowcy sprawdzili, jak sen wpływa na poszczególne organy w ciele i na starzenie się organizmu. – Długość snu ma daleko idące konsekwencje – ocenił kierownik badania Junhao Wen.

Rafał Brzozowski postanowił nadać drugie życie wyjątkowemu miejscu z rodzinną historią. Wokalista odnowił dom po swojej babci, znajdujący się na Lubelszczyźnie, i otworzył go dla osób, które szukają spokojnego wypoczynku w okolicach Zamościa.

Golubsko-dobrzyńscy policjanci wyjaśniają okoliczności wypadku z udziałem auta osobowego i motocykla na drodze krajowej nr 15. Do zdarzenia doszło po godz. 17:00, w Wielkiej Łące.- O godzinie 17:18, dyżurny Komendy Powiatowej Policji w Golubiu-Dobrzy...

W kolejnym odcinku naszego podcastu Zajawka Martyna Bójko rozmawia z Jerzym Migdułą, członkiem Watchdoga i aktywistą działającym na rzecz lepszej organizacji ruchu drogowego.   Czy prawo do informacji może mieć wpływ na bezpieczeństwo na dr...