Od siłowni wolisz ruch na świeżym powietrzu? Ten trend fitness z pewnością ci się spodoba. Rucking czyli marsz z obciążeniem podbija serca aktywnych, bo to prosta aktywność, która przynosi wielowymiarowy efekt zdrowotny. Na czym polega i dlaczego warto zacząć spacerować z obciążeniem? Wyjaśniamy.
źródło: https://zdrowie.interia.pl/aktywnosc-fizyczna/news-lepszy-niz-zwykle-robienie-krokow-spacer-z-obciazeniem-daje,nId,23538937
dodano: 05-09-2026 10:03:20
Inne znaleziska:
polsatsport.pl
Robisz 10 tys. kroków dziennie? Naukowcy zdradzają, co może być ważniejsze od wyniku
Robisz 10 tys. kroków dziennie? Naukowcy zdradzają, co może być ważniejsze od wyniku
Według Mikela Izquierdo, profesora nauk o aktywności fizycznej, oraz Felipe Isidro, eksperta w dziedzinie ćwiczeń fizycznych, samo liczenie kroków nie wystarczy, żeby mówić o prawdziwym treningu. O realnych efektach spaceru decydują ich zdaniem trzy...
polsatsport.pl
09-08-2026 05:11:49
09-08-2026 05:11:49
plejada.pl
"Weź nie pytaj, weź...". No właśnie, co? Jak dobrze znasz piosenki o miłości?
"Weź nie pytaj, weź...". No właśnie, co? Jak dobrze znasz piosenki o miłości?
Walentynki to szczególna data dla wszystkich zakochanych. Oto quiz, którego głównym tematem są piosenki o miłości. Przed tobą 50 pytań o miłosnych hitach. Uważaj — niektóre pytania są wyjątkowo podchwytliwe. Do dzieła!
plejada.pl
14-02-2026 18:21:06
14-02-2026 18:21:06
newsweek.pl
Już nie 10 tys. kroków dziennie. Naukowcy wiedzą, ile powinniśmy się ruszać dla zdrowia
Już nie 10 tys. kroków dziennie. Naukowcy wiedzą, ile powinniśmy się ruszać dla zdrowia
Większość ludzi traktuje 10 tys. kroków dziennie jako powszechną praktykę zapewniającą optymalne korzyści zdrowotne – ale nowe badanie to podważa.
newsweek.pl
24-07-2025 23:00:07
24-07-2025 23:00:07
rynekzdrowia.pl
10 000 kroków dziennie to mit. Nowy limit dla zdrowia wyznaczony
10 000 kroków dziennie to mit. Nowy limit dla zdrowia wyznaczony
W nowych badaniach wzięło udział ponad 160 tys. dorosłych osób z całego świata. 10 000 kroków uznawanych za dzienny limit dla zdrowia nie odpowiada uzyskanym wynikom. Znacznie mniej kroków dziennie może poprawić sprawność mózgu i zmniejszyć ryzyko wy...
rynekzdrowia.pl
25-07-2025 07:28:03
25-07-2025 07:28:03
android.com.pl
Odwołali 10 000 kroków. Oto, ile powinieneś dziennie przejść, żeby być zdrowym
Odwołali 10 000 kroków. Oto, ile powinieneś dziennie przejść, żeby być zdrowym
Przez lata 10 000 kroków dziennie uchodziło za uniwersalny wyznacznik zdrowego stylu życia. Choć nie brakowało sceptyków, sama idea przyjęła się na całym świecie. Nowe badania sugerują inną liczbę – okazuje się, że osiągnięcie 7000 kroków d...
android.com.pl
27-07-2025 17:26:04
27-07-2025 17:26:04
interia.pl
Naukowcy w końcu odkryli, ile kroków dziennie trzeba robić
Naukowcy w końcu odkryli, ile kroków dziennie trzeba robić
Od lat pojawiają się zalecenia lekarzy, ile kroków dziennie robić. Wiemy dobrze, że ruch to zdrowie, ale poszczególne rekomendacje sporo się różnią. Jedne mówiły, że minimum to 5 tysięcy kroków dziennie, a inne podawały 10 tysięcy. Naukowcy przeprowa...
interia.pl
27-07-2025 21:26:05
27-07-2025 21:26:05
smoglab.pl
To w końcu ile tych kroków dziennie? Naukowcy podali nową liczbę
To w końcu ile tych kroków dziennie? Naukowcy podali nową liczbę
Nie 10 tysięcy, a już 7 tys. kroków dziennie przynosi optymalne korzyści dla zdrowia. Takie wnioski płyną z niedawnych badań prowadzonych we współpracy z rządem Australii. Dane z kilkunastu krajów mówią jasno: ruch to zdrowie. Warto jednak zwrócić uw...
smoglab.pl
23-08-2025 09:59:03
23-08-2025 09:59:03
newsweek.pl
Dwa lata robiłem 20 tys. kroków dziennie. Efekty były zaskakujące
Dwa lata robiłem 20 tys. kroków dziennie. Efekty były zaskakujące
Wszystko zaczęło się od zobowiązania. Ogłosiłem, że przez rok będę robił 20 tys. kroków dziennie i przez ten czas w mediach społecznościowych dzielił się swoim doświadczeniem i spostrzeżeniami na ten temat.
newsweek.pl
13-09-2025 19:10:12
13-09-2025 19:10:12
holistic.news
Naukowcy odkryli, jak spowolnić Alzheimera. Wystarczy 5 tys. kroków dziennie
Naukowcy odkryli, jak spowolnić Alzheimera. Wystarczy 5 tys. kroków dziennie
Nowe badania Harvardu pokazują, że już 5–7 tys. kroków dziennie może realnie spowolnić procesy prowadzące do choroby Alzheimera. Naukowcy obserwowali osoby po 50. roku życia przez 14 lat — i zauważyli, że każdy dodatkowy krok zmienia biologię mózgu....
holistic.news
19-11-2025 11:05:09
19-11-2025 11:05:09
alertmedyczny.pl
Już 1700 dodatkowych kroków dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych
Już 1700 dodatkowych kroków dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych
Dodanie 1700 do 5500 kroków dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych. Nowe badanie analizuje dane z programu All of Us i urządzeń Fitbit. Artykuł Już 1700 dodatkowych kroków dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych pochodzi z se...
alertmedyczny.pl
11-04-2026 10:53:08
11-04-2026 10:53:08