Naukowcy: Ważna jest nie tylko ilość kroków. Poza nią liczy się także tempo

Sen jest kluczowy w profilaktyce chorób, wpływa na długość życia i odporność. Ile trzeba spać na dobę, aby przyniosło to najwięcej korzyści?

Nie trzeba robić tych mitycznych 10 tys. kroków dziennie, aby zmniejszyć ryzyko wielu chorób.

Większość ludzi traktuje 10 tys. kroków dziennie jako powszechną praktykę zapewniającą optymalne korzyści zdrowotne – ale nowe badanie to podważa.

Od lat pojawiają się zalecenia lekarzy, ile kroków dziennie robić. Wiemy dobrze, że ruch to zdrowie, ale poszczególne rekomendacje sporo się różnią. Jedne mówiły, że minimum to 5 tysięcy kroków dziennie, a inne podawały 10 tysięcy. Naukowcy przeprowa...

Nie 10 tysięcy, a już 7 tys. kroków dziennie przynosi optymalne korzyści dla zdrowia. Takie wnioski płyną z niedawnych badań prowadzonych we współpracy z rządem Australii. Dane z kilkunastu krajów mówią jasno: ruch to zdrowie. Warto jednak zwrócić uw...

Nowe badania Harvardu pokazują, że już 5–7 tys. kroków dziennie może realnie spowolnić procesy prowadzące do choroby Alzheimera. Naukowcy obserwowali osoby po 50. roku życia przez 14 lat — i zauważyli, że każdy dodatkowy krok zmienia biologię mózgu....

Liczysz kroki? Doskonale — regularne spacery mogą wydłużyć życie nawet o trzy lata. A to dopiero początek długiej listy korzyści. Ile kroków należy robić każdego dnia, by zauważyć efekty? Najnowsze badania rzucają nowe światło na popularne zalecenia.

Utrzymanie wagi po zakończeniu procesu odchudzania może być problemem. Pomocna może być wskazówka, którą odkryli włoscy i libańscy naukowcy

Nie musisz robić codziennie 10 tysięcy kroków, aby zadbać o zdrowie mózgu. Coraz więcej badań wskazuje, że nawet krótki spacer wykonywany regularnie może wspierać pamięć i spowalniać procesy związane z rozwojem choroby Alzheimera.

Według Mikela Izquierdo, profesora nauk o aktywności fizycznej, oraz Felipe Isidro, eksperta w dziedzinie ćwiczeń fizycznych, samo liczenie kroków nie wystarczy, żeby mówić o prawdziwym treningu. O realnych efektach spaceru decydują ich zdaniem trzy...